Nuttige bronnen
Op het puntje van je vingers
Omgaan met stress en overweldiging: tips om de obstakels in het leven te overwinnen
Whatever we resist, persist!
Wanneer we overweldigd zijn, worden we gekaapt door een deel dat onze aandacht wil. Dus verzet je er niet tegen. Ga liggen en laat dit deel langzaam tot uitdrukking komen. Als het te veel of te sterk voor je is, vraag dan aan dit onderdeel om zijn energie slechts 5% weg te trekken, zodat je er langer bij kunt blijven.
Probeer ermee te communiceren en vraag hem u te laten zien of vertellen waarom hij hier is en wat de boodschap is die hij voor u met zich meebrengt. Blijf vragen stellen... En als je de vraag stelt, wacht dan tot het antwoord uit dit deel komt.
Als de partij niet reageert, houd er dan rekening mee dat u mogelijk wordt overgenomen door een andere partij die een hekel heeft aan de partij waarmee u probeert te praten. Probeer je er dus van te ontmengen (een stap opzij te zetten) en stuur veel compassie naar het deel waarmee je zou willen praten. Alle onderdelen zijn hier om je te helpen de moeilijkheden te overleven. Hun bedoelingen zijn goed, maar de manier waarop ze dat doen is soms niet de beste voor ons.
Trauma en verslaving: hulpmiddelen voor herstel
Verslavingen manifesteren zich door onze “brandweermandelen” die ons komen drogeren of dronken maken, zodat we de overweldigende pijn niet voelen. Een ‘managementgedeelte’ zorgt er bijvoorbeeld voor dat we elke dag blijven drinken om de pijn dagelijks onder controle te houden, maar een ‘brandweergedeelte’ zorgt ervoor dat we dronken worden als we getriggerd worden of pijn hebben. Er gebeurt iets ergs en ons innerlijke kind komt naar boven, waardoor we overweldigd raken. Dan komen deze brandweerlieden tussenbeide om de pijn te onderdrukken. Het is moeilijk om deze delen dankbaar te zijn voor het goede werk dat ze voor ons doen om ons veilig te houden.
We kunnen met onze ogen dicht liggen en in onze innerlijke wereld kijken. We kunnen dit deel vragen: hoe lang doet het wat het doet? Waar is hij bang voor dat er met jou zal gebeuren als hij zijn werk niet meer doet? Hoe oud denk je dat je bent?
En luister - laat het antwoord uit dit deel komen. De verslavingscyclus is de interactie in de triade – tussen drie delen: innerlijke kinderen, brandweermandelen en het management- of kritische deel dat voor de schaamte en de schuld zorgt. Wanneer het innerlijke kind wordt getriggerd, komt er een vechtersdeel tussenbeide om de pijn te onderdrukken met alcohol, drugs of seks. Dan begint de kritiek ons ​​te beschamen omdat we drinken of drogeren. En dit herhaalt zich keer op keer. De sleutel om deze cyclus te doorbreken is door te blijven praten met onze delen en hun angsten aan te pakken. Dan kalmeren ze en kapen ze niet meer zoveel als voorheen.
Familiedynamiek verkennen
De gezinsdynamiek is van cruciaal belang. Heel vaak komen ouders omdat ze denken dat er iets mis is met hun kinderen, maar in werkelijkheid zijn kinderen slechts een symptoom van een giftige en destructieve gezinsdynamiek. Kinderen zijn erg gevoelig en reageren expressief. Het begrijpen van de gezinsdynamiek en waar we vandaan komen is essentieel voor ons herstel.
IFS geeft ons een unieke kans om te genezen in de aanwezigheid van onze partner. Wat betekent dit? Wanneer de therapeut aan het systeem van de vrouw werkt, heeft de man de gelegenheid getuige te zijn van haar pijn en haar beschermende delen, evenals van de innerlijke pijn van haar kind. Dit geeft hem de mogelijkheid om haar op een zeer diep niveau te begrijpen.
Tegelijkertijd observeert de man de delen die worden
geactiveerd terwijl hij zijn vrouw observeert. En dan wisselen we van plaats.
